【ストレッチ】寒暖差で起こる身体の不調と対策：2025年4月1日｜ジェイミープラス表参道(J‘aimee +)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-04-01 11:27:46.0

【ストレッチ】寒暖差で起こる身体の不調と対策: こんにちは！
＋plus newストレッチです☆

4月に入り、新年度がスタートしましたね。
入学、入社、異動など、新しい環境で生活が始まった方も
多いのではないでしょうか。

桜の便りが届く季節になりましたが、
今年は「春なのに寒い…！」という日も多く、
なかなか冬のコートが手放せない方も多いと思います。

この寒暖差、実は体にとって大きなストレスなんです。

寒暖差が激しいと、
私たちの自律神経は体温調節のためにフル稼働します。

その結果、こんな不調が起こりやすくなります！

◆頭痛やめまい
◆肩こりや腰痛
◆ 倦怠感（なんだか体がだるい）
◆ 寝つきが悪くなる、不眠
◆イライラや気分の浮き沈み

こういった不調は「寒暖差疲労」と呼ばれることもあります。

寒暖差に負けない体をつくるセルフケアをご紹介！

1. 体を温める
朝晩冷える日は、軽めの羽織ものを持ち歩くのがおすすめ。
首、手首、足首を冷やさないように意識してみてください。
お風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かるのが◎。

2. 深呼吸とストレッチで自律神経を整える
呼吸が浅くなると交感神経が優位になりやすく、疲れが取れにくくなります。
朝や寝る前に、深呼吸しながら軽く体を伸ばしてみましょう。

当サロンでも、寒暖差でこわばった体をゆるめるストレッチ整体を行っています。
自分では伸ばしきれない部分まで、しっかりケアすることで、体も心も軽くなりますよ。

※呼吸は3つ前の記事を見てくださいね

3. 睡眠と食事で整える
できるだけ同じ時間に寝て起きる、
冷たいものを避けて内臓を冷やさないようにするなど、
日々の生活リズムを整えることも大切です。

季節の変わり目は、無理をせず、こまめに体を整えることが大切です。
寒暖差に負けず、健やかな春を過ごせるようサロンでもサポートしていきます。

ご自身の体調が気になる方は、お気軽にご相談くださいね♪

荻野

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