キリシマムサシシンキュウセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- あん摩・指圧
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 鹿児島県霧島市国分野口東６－１４
- すき家 国分野口店様のお隣です 鍼灸/肩こり/マッサージ/マタニティ/骨盤矯正/腰痛
霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-08-02 10:48:56.0
- 今回は『こむら返り』について【霧島/肩こり】
- みなさんこんにちは☆
今回は『こむら返り』について。
足がつることを『こむら返り』といいますが、この「こむら」というのはふくらはぎのことを言います。
このふくらはぎを中心に、足の指や土踏まずの筋が急に突っ張る現象を『こむら返り』と呼びますが、実は発生のメカニズムは未だよく分かっていません。
ただ、筋肉は体内のミネラルバランスなどが取れていてこそ、きちんと伸び縮みします。
ところが汗をかいてミネラルが失われたり、身体が冷えて血行が悪くなったり、疲労物質が溜まったりすると筋肉の制御機能が狂うことがあります。
その結果、筋肉が誤作動を起こし、こむら返りに繋がると考えられています。
こむら返りは特に中高年に多く見られるトラブルです。
人間は年齢を重ねると筋肉量が減り、血行も悪くなりがちです。
さらに、疲労も溜まりやすくなるためこむら返りのリスクが高まってしまいます。
また、妊娠中の女性も【ミネラルバランスが崩れる】【腹部が下半身を圧迫して血行が悪くなる】【体重増加で足に負担がかかる】といった理由で、こむら返りを起こしやすいと言われています。
《急なこむら返りは、どうやって対処する？》
こむら返りの発生は突然です。
特に睡眠中に起こると、眠気と痛みで早く治したいと焦ってしまいます。
それでも症状としては筋肉が収縮しているだけなので、落ち着いて強ばりをほぐすことが大切です。
１，膝を伸ばして足首を立てる
座った状態(もしくは寝た状態）で、膝を伸ばして足首を立てます。
２，引き上げキープ
つま先をつかんで、身体の方にゆっくりと引き上げ数秒キープ。
３，ゆっくり戻す
キープした後、ゆっくり元の状態に戻しましょう。
ここで、一気に戻してしまうと筋肉の緊張がほぐれにくくなります。
これを、こむら返りが治るまで繰り返します。
アキレス腱を伸ばすイメージを持つといいのだそう♪
４，マッサージ
症状が治まったら、マッサージをしてあげましょう。
マッサージを行う際には、太ももから足首に向かって優しく筋肉を押していくようにします。
また、足湯などで足周辺の体温を高めることも血行の改善に効果があります。
今回はココまでです☆
次回はこむら返りの予防法をご紹介します。
次回に続く('ω')ノ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【鍼灸で足腰スッキリ】足腰の鍼灸＋マッサージ 5,500円→2,980円 60分
|
投稿者
霧島院
サロンの最新記事
-
●2025-11-27
-
●2025-11-26
-
●2025-11-21
-
●2025-11-20
-
●2025-11-19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（23）
- 2025年9月分（23）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（12）
- 2025年3月分（14）
- 2025年2月分（16）
- 2025年1月分（13）
- 2024年12月分（24）
- 2024年11月分（24）
- 2024年10月分（29）
- 2024年9月分（22）
- 2024年8月分（23）
- 2024年7月分（20）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
もっと見る
霧島むさし鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,480 【11月口コミ投稿限定☆】大人気◎お悩みを追究！骨盤矯正＋整体60分2,480円
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.1】 骨盤矯正+マッサージ 通常5500円→初回限定2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【当店人気No.2】首と肩をスッキリ軽く鍼灸＋マッサージ5,500円→2,980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【鍼灸で足腰スッキリ】足腰の鍼灸＋マッサージ 5,500円→2,980円 60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛・眼精疲労に】モヤモヤすっきり！背骨矯正+整体 初回2980円60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【目の疲れ・頭痛の方必見】あのモヤモヤがスッキリ！5,500円→2,980円60分
|
