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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-08-31 11:25:25.0
- 今回は『骨盤矯正』についてです【霧島/整体】
- みなさんこんにちは☆
今回は『骨盤矯正』についてです。
□姿勢が悪く慢性的に腰痛に悩まされている
□腰や肩が怠くいつも違和感がある
□歩くときにガニ股になる癖がある
□下半身がたるんで見える
□長時間同じ姿勢でいることが多い
当てはまることはありませんか？
普段は意識する事があまりない骨盤ですが、不調の多くは骨盤に問題が起きています。
骨盤は、腰痛や肩こりと関係ないように思われますが、骨盤は背骨と太ももとも繋がって全身のバランスをとっているので、身体のどこかに不調があると骨盤にも影響を受けます。
たとえば、片方の足が痛い時、歩く時にその足に体重が乗らないように身体の片側に重心が移動します。その時、倒れないように骨盤がバランスを取るので、骨盤が歪むなどの負担がかかってしまいます。
骨盤の向きによって、繋がっている背骨が影響を受けます。
男性で多いのが猫背による慢性的な腰痛、女性では反り腰による腰痛が起きやすい傾向になります。
骨盤は座っている時も上半身を支えているので、横になっている時以外は負担がかかっています。
長時間デスクワークをしていると、背中が丸まって、顔が前に出ているという事はありませんか？
ここで骨盤の歪みに繋がる動作をご紹介します。
〇荷物をいつも同じ片方の肩にかけている
〇座ると足を組む癖がある
〇あぐらをかいていることが多い
〇椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかっている
〇ハイヒールを履いている
このような些細な動作の積み重ねが骨盤の歪みに繋がってしまいます。
次に骨盤の歪みチェックをご紹介します。
仰向けになりリラックスした状態でつま先がどの方向に向いているかを見て下さい。
１．つま先がかなり外側に向いている場合
骨盤が全体的に開き気味になっている可能性があります。
２．つま先が内側を向いている
つま先があまり外側に開かず、内側に向いている時は骨盤が閉じ気味になっている。
３．つま先が左右どとらかに倒れている
左右それぞれのつま先の開き具合が違う場合、開いている方へ骨盤が開いている可能性があります。
女性の場合は、月１回ホルモンバランスの影響で、開き気味・閉じ気味になる期間が交互にありますが、大きく傾いている場合は酷い生理痛や頭痛が起こる場合もあります。
今回はココまでです☆
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投稿者
霧島院
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