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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-10-26 12:09:51.0
- 『こむら返り』【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は『こむら返り』についてです。
足がつることを『こむら返り』といいますが、この「こむら」というのはふくらはぎのことを言います。
「こむら返り」って、本当に突然やってきますよね。寝ている最中に足がつって目が覚めてしまうと、痛みと同時に焦ってしまいます。
こむら返りは、ふくらはぎを中心に足の筋肉が急に突っ張る現象です。まだ詳しい原因は解明されていませんが、ミネラルバランスの乱れや血行不良、疲労などが関係していると考えられています。特に、年齢を重ねるにつれて筋肉量が減ったり、妊娠中のように体内に大きな変化が起こったりすると、こむら返りが起こりやすくなります。
こむら返りが起こってしまったら、焦らずにゆっくりと対処することが大切です。まず、膝を伸ばして足首を立て、つま先をゆっくりと身体の方へ引いて数秒キープします。その後、ゆっくりと元の状態に戻しましょう。この時、一気に戻してしまうと筋肉が緊張したままなので注意が必要です。このストレッチを繰り返すことで、筋肉の緊張がほぐれ、痛みが和らぎます。
症状が落ち着いたら、マッサージを行いましょう。太ももから足首に向かって優しく筋肉をほぐしていくと、血行が改善され、こわばりが解消されます。また、足湯なども効果的です。
こむら返りは、日常生活に支障をきたす可能性のある不快な症状です。もし、頻繁にこむら返りに悩まされている方は、一度専門家にご相談ください。
当院では、こむら返りの原因や対処法について、詳しくご説明いたします。お気軽にご相談ください。
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霧島院
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