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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-11-20 11:29:24.0
- 『こむら返り』【↓下にクーポンがあります☆↓】
- みなさんこんにちは☆
突然、ふくらはぎがつって痛くて目が覚めた経験、ありませんか？
あのつらい痛み、まさに「こむら返り」ですね。
「こむら返り」って、なんで起こるのか、実はまだはっきりとした原因は解明されていないんです。
でも、体の中のミネラルバランスが崩れたり、体が冷えたり、疲れが溜まったりすると、筋肉がうまく動かなくなって、つってしまうと考えられています。
特に、年齢を重ねるにつれて筋肉量が減ったり、妊娠中のように体の中に大きな変化が起こったりすると、こむら返りになりやすいんですよ。
こむら返りになったときの対処法
寝ている時に急にこむら返りになると、びっくりしてしまいますよね。
そんな時の対処法を２つご紹介します。
1. 足を伸ばしてつま先を引っ張る
□まず、足首を立てて、つま先を自分の方へゆっくりと引っ張ります。
□この状態を数秒キープし、ゆっくりと力を抜きます。
□こむら返りが治まるまで、この動作を繰り返しましょう。
2. マッサージで筋肉をほぐす
こむら返りが治まったら、ふくらはぎをマッサージしてあげましょう。
お風呂上がりに、ぬるま湯で足を温めながらマッサージすると、より効果的ですよ。
次回予告
今回は、こむら返りになったときの対処法についてお話ししました。
次回は、こむら返りを予防するための方法についてご紹介します。
お楽しみに！
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投稿者
霧島院
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