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投稿日：2025-03-11 09:55:27.0
- ぎっくり腰について３【↓下にクーポンがあります↓】
- みなさんこんにちは☆
今回は『ぎっくり腰お起こした時の対処法』を解説します。
1無理に動かず安静に過ごす
ぎっくり腰を起こしたら、痛みの強い弱いに関わらず、まずは無理に身体を動かさずに安静にしましょう。
急性期の行動が、その後痛みがどの程度で回復するかに大きく関係してきます。
前屈みの姿勢や、しゃがんで荷物を持つ動作など、腰に負担がかかる行動を控えることが大切です。
また、横になる体制も場合によっては腰に負担をかけることになります。
2患部を冷やす
ぎっくり腰の急性期は患部が炎症を起こしている事が多いので、冷やして上げることが大切です。
湿布よりも、氷のうや保冷剤・氷水で冷やしたタオルなどでしっかり冷やすことがおススメです。
この冷やすという行動は、必要な時期と止めるべき時期がある為、ぎっくり腰が完治するまで冷やすのは間違いです。
痛みが引いてきたタイミングで、その後はカイロや湯船に浸かって患部を温める行動に切り替えます。
もし、温めたことで痛みが再発した場合は、再度冷やして下さい。
3コルセットを使用する
コルセットを使用することで、腰の可動域を制限し、無理に動かすことがなく安静にすることができます。
ただし、長時間コルセットを着用することで筋肉が弱くなってしまうので腹筋や背筋が落ちてしまうというデメリットもあることを理解し、急性期の痛みがある時のみの使用がおススメです。
4整骨院や病院に通院する
ぎっくり腰を早く治したい方は、整骨院や病院に通う事がおススメです。
ぎっくり腰は安静→少しずつ身体を動かす、この流れを行うことで、ある程度回復が見込めます。
その為、時間はかかりますがぎっくり腰の状態によっては病院に必ずしも通院する必要はありません。
しかし、仕事や学校などを休めなかったり、用事がありなかなか通う事が難しいという方も多くいらっしゃいます。
そのような方は、急性期が落ち着いたタイミングでもいいので、整骨院や病院で診てもらうようにしましょう。
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