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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-05-16 11:35:14.0
- 『胃の不調』について【↓下にクーポンがあります】
- その胃の不調、放置しないで！原因と対策
□ 胃が重い
□ 食後みぞおちが気になる
□ いつも胃がムカムカ
□ 検査で異常なしでも不快感
□ 食欲不振
こんな症状、ありませんか？
食べ物は、食道の蠕動運動で胃へ。胃酸で粥状になり、消化・殺菌されます。その後、十二指腸でさらに消化されます。
「病気じゃないのに胃が…」「検査OKでも不調が続く」場合、ストレスによる自律神経の乱れが原因かもしれません。胃の動きは自律神経がコントロール。ストレスで脳が反応すると、胃の消化活動が鈍り、食べ物が長く留まって、もたれやムカつきを感じます。健康な胃は胃酸を刺激と感じませんが、ストレスで知覚過敏になった胃には刺激となり、不快感に繋がります。喫煙や不規則な食生活も悪影響を及ぼします。
胃痛などの慢性化を防ぐために、できることから始めましょう。
胃の健康のために
◎ 優しい食事
・よく噛んでゆっくり（唾液の消化酵素を活用）。
・辛い物・脂っこい物は控えめに（刺激や消化に時間がかかる）。
・腹八分目を意識（食べ過ぎは胃の負担）。
◎ 適度な運動
胃の機能低下や食欲不振を防ぎます。有酸素運動や筋トレでストレス解消も。週3～4回、続けやすい運動を。
◎ ストレス発散
現代社会でストレスを避けるのは困難。仕事も「楽しく！」を心がけ、趣味や休息で上手に気分転換を。
今回はここまで。次回は「胃の健康のために心がけてほしいこと」の続きをご紹介します。
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