キリシマムサシシンキュウセイコツイン
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霧島むさし鍼灸整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-07 20:50:05.0
- 立冬
- 霧島院ベテランの方の鍼灸師、則行です。
今日も鹿児島は暑い一日となりましたが、本日は立冬です。
暦の上で「立冬」と呼ばれ、陰気がさらに強まり、冬の始まりを迎えます。この時期こそ、しっかりと養生を行い、寒さに負けない体作りをしていきましょう。
立冬は、東洋医学で「陰」の気が増し、「陽」の気が少なくなる季節です。この時期は、自然界も動物たちが冬眠の準備を始めるように、人間も体内に活力を蓄えることが大切です。冬を健やかに乗り切るためには、立冬からの養生が重要となります。寒さが厳しくなる前に、少しずつ体を温め、活力をしっかりと蓄えていきましょう。
冬の養生キーワードは「保温と滋養」です。
身体を内側から温める
冬は寒さが増すため、冷えに注意が必要です。特に手足の末端から冷えやすくなるので、意識的に体を温めるよう心がけましょう。おすすめの養生法は、毎日のお風呂や足湯です。体全体を温めることで血行が良くなり、体内の「気」や「血」の巡りがスムーズになります。また、生姜やシナモンなど、体を温める効果のある食材を摂取することも効果的です。これらの食材は、寒さで滞りがちな「陽の気」をサポートしてくれます。
良質な睡眠を心がける
冬は、自然界が休息に入る季節です。それに合わせて、人間の体も十分な休息を取ることが重要です。冬に向けた養生の一環として、良質な睡眠を確保することが大切です。寝室の温度や湿度を調整し、温かい布団やパジャマで体を冷やさないようにしましょう。また、就寝前の1時間半～2時間前にお風呂に入って体を温めたり、リラックスするハーブティーを飲んだりすることも、質の良い睡眠を促進します。十分な睡眠を取ることで、免疫力が高まり、寒い冬でも風邪をひきにくい体質を作ることができます。
冬の寒さには、東洋医学の代表的な養生法であるお灸が効果的です。特に足の「三陰交（さんいんこう）」や「太渓（たいけい）」などを温めることで、体の冷えを改善し、全身の「気」の巡りを良くします。これにより、寒さによる体調不良を予防し、内臓の働きも整えてくれます。家でも簡単にできるお灸を習慣にしてみてはいかがでしょうか。
ご来店お待ちしております
セラピスト
霧島院 則行キリシマイン ノリユキ
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