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ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 13:07:29.0
- 食物繊維摂取していますか？
- NAORU整体大山院野口です。
食物繊維を意識して摂取していますか？
食物繊維を取ると便通がよくなるというイメージはありますが、肥満や生活習慣病にも効果があるとされています。食物繊維とは果物や穀物に含まれている栄養成分の1つです。
食物繊維の中にも、水に溶けな「不溶性食物繊維」 水に溶ける「可溶性食物繊維」に
分けられます。
不溶性食物繊維は、腸内で水を吸収してくれて便を柔らかくしてくれる作用があります。
可溶性食物繊維は、コレステロールや血糖値を下げる作用があり、肥満や生活習慣病に効果があります。
では不溶性食物繊維、可溶性食物繊維何を食べれば摂取できるのか？
不溶性食物繊維は、穀類（玄米、五穀米、）キノコ類など
可溶性食物繊維は、海藻類、野菜（ごぼう、アボガド）など
便秘や生活習慣病が気になる方は食物繊維を意識して取り入れてみてください。
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