ナオルセイタイ オオヤマイン
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ナオル整体 院 大山院(NAORU整体)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 18:02:27.0
- 足のむくみ気になっていませんか？
- NAORU整体大山院 野口です。
今回はむくみについてです。
＜むくみの原因と対処＞
1.身体の水分摂取不足
水分を取りすぎると逆にむくむのでは？
とお思いの方もいると思いますが、人間水分が不足すると、身体は自然と水分をため込もうと考えます。
そのせいで水分が下半身にたまってしまい、返ってむくんでしまいます。
人間必要な水分量は、体重（kg)×30mlと言われています。
50kgの人場合、1.5L必要な計算になります。
2.長時間の同じ姿勢
お仕事がデスクワークの方長時間の立ち仕事方で足のむくみを気にされている方はたくさんいると思います。
同じ姿勢でいるとふくらはぎの筋肉を使わなくなります。
ふくらはぎの筋肉は第2の心臓と言われています。
ふくらはぎは、下半身に停滞した血液やリンパ液を流すポンプの役割をしてくれています。
しっかり座ってるときや立ち止まってるときにもふくらはぎを動かす。
適度なウオーキング、ランニングをしてあげたり、お仕事の合間に踵上げをする（つま先立ち）をするのも対処法の１つになります。
3骨盤の歪み
骨盤が歪むと姿勢や筋肉の使い方が悪くなり、血流リンパの流れ悪くなりむくみの原因になります。
当院では骨盤矯正を行わさせて頂き向きの改善や他の部位の痛みも改善させて頂いております。
むくみや他の症状でお困りの方はぜひ！
NAORU整体大山院でご相談ください！
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