自律神経の整え方その２：2024年4月4日｜リワード(Reward)のブログ

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投稿日：2024-04-04 14:00:48.0

自律神経の整え方その２: こんにちは！Rewardの桑原です！
今回は具体的に自律神経の整え方を
お話ししますねー(^^)

自律神経整えるって言っても難しい事は全然なくて！笑

・たくさん寝る、早く寝る。
・お風呂に浸かる。
・美味しいものを食べに行く。
・野菜やフルーツを食べる。
・身体に良いもの食べる。
・食べ過ぎないようにする。
・水分をしっかり摂る。
・疲れを溜めない。
・自分なりのストレス発散方法を見つける。
・30分から1時間程度の軽い運動をする。
・外に出て自然に触れ合う

などなど、簡単にざーっと挙げましたが
「なんだか心地良いなー」
「癒やされるなー」
「好きだなー」と思う事から少しずつ出来るといいですよ♪
あたし的にはとにもかくにもまず【お風呂】は基本中の基本です！
岩盤浴や温泉もお勧め！

あたしはよくお風呂浸かりましょーって
みんなに言ってますが、そのお風呂にも効果的な
入り方、温度、時間があります。
温度1℃違うだけでお風呂の効果は全然変わります！
そんなお話を少し詳しく(^O^)
ベストな温度はズバリ39℃～40℃！

この温度が1番、身体を温めるのに効果的です。
ひと昔前は半身浴が流行ったけど、
あまり効率が良くないのでお勧めしません。
汗出したい！って長い時間入れる人は
もちろんいいよ♪
あまり普段から浸からない人は多分ハードル高いです笑

時間にして10分から15分。
肩までゆっくり、首凝ってる人は首まで。
全身ゆっくり浸かりましょ♪
熱くなったら、みぞおちまで出したり
足だけ浸かってみたりまた肩まで入ったり。
無理ない範囲でね！

顔がポカポカしてきて汗が出てきたら
身体の内側、内臓まで温まったサイン
上がってもオッケーです！

内臓まで温まる事で、内臓の働きも整うし！
その後の寝つきも違うし疲れもむくみも取れるし！
疲れた時ほど入って欲しいんです！笑
（ちょい熱くなりましたが笑）

いつまでもキレイで健康でいたいなら
風呂入れ！っちゅーのがあたしの持論∩^ω^∩笑

サロンの岩盤浴マットもお勧めです。
天然鉱石を練り込んでいるので
効率よく身体を深部まで温めてくれます。
岩盤浴マットを使ってお家岩盤浴を頑張ってる方もいますよp(^_^)q
本気で体質を変えたい方は
お気軽にご相談くださいね。