ダイエットの習慣化の方法：2024年4月18日｜フィールミー(Feel me)のブログ

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投稿日：2024-04-18 14:22:09.0

ダイエットの習慣化の方法: 当社のコーチングでは習慣や考え方の癖についても一度立ち止まり振り返ります。

『毎日1%の進歩は1年後に37倍になる』
目標が叶う人と、叶わない人、何が違うのか
それは毎日の習慣です。

習慣を変えるのが難しい理由っていうのは 2つあります。

そもそも変えようとしているものを間違っている。

行動の変化には3つの層があり
・結果
・プロセス
・アイデンティティ

多くの人は何を達成したいかを考えて習慣を変えようとします。

・体重を減らしたい
・腹筋わりたい
・ウエスト細くしたい

そんな目標をまず掲げて、
そこから行う習慣を決めていく。
ただ本当に習慣化したければそれではいけません。

習慣化できる人はアイデンティティに重きを置きます。

要は自分をどんな人だと思い込めるか考えてみてください

筋肉自慢の人がジムをサボれるでしょうか
肌の綺麗さが自慢の人が肌の手入れ怠るでしょうか

その習慣をやっているのが当たり前だというアイデンティティさえ持ってしまえば習慣化なんて考える必要なく自動的に続けることができます。

「そもそもまず痩せてないからそのアイデンティティすら持てないのよ」と思いますよね。
そのアイデンティティを強化していく上ですごく重要なポイントがあります

それはまず自分がどんな人になりたいのかっていうのを考えてその理想の自分であればどんな行動を取るのかなっていう風に考えることです。＊ここ太字にしたい！

考えてみましょう！
どんな人になりたいですか?
芸能人でもいい、近くのお友達でもいい。インフルエンサーでもいい。
その理想の自分であればどんな行動を取るのかなっていう風に考えることです

例えば、田中みな実が理想なのであれば目の前のミルクチョコレートを食べるかハイカカオチョコレートを食べるかの選択肢が現れた時にハイカカオを選ぶはずなんです。

滝沢カレンが理想なのであればしっかり自炊してバランス考えた食事をとるはず

そしてそうやって小さな行動を積み重ねていくことでどんどん自分の中のアイデンティティというものが強化されていきます。

なのでまずは、もう自分が理想の人だと思い込んで生きること。これが重要です！超ハッピーな生き方！

今年の夏もかわいい服きて楽しみましょう！