CS60シマザキのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-21 20:26:32.0
- 腸活について
- 前回は便秘についてでしたが今回はそれを改善する腸活についてです。
腸活とはバランスの良い食生活や適度な運動をして腸内環境を良くする活動をすることだそうです。
そこで腸活にいい食べ物は納豆、キムチ、ヨーグルト、豆乳、ニンニクなどがいいと調べると出てくると思います。
前回の便秘についてでもこれらの食品が合う人もいれば、合わない人もいると言いました。
合わない人はこれらの発酵食品やニンニクなどのガスが多い食品を食べるとお腹が張ってくると思います。
これはSIBOと言って小腸内で細菌が異常に増えすぎてしまって便秘や下痢、お腹の張りや逆流性食道炎などを起こします。
SIBOの場合はこれら発酵食品などを一時的にやめる必要があります。
ガスの多い食品を食べているとお腹が張るとせっかく食べた栄養が吸収されなくなってしまうのでまずはお腹が張らないように自分に合う食品を摂取する必要があります。
基本的には肉やご飯などはお腹があまり張らないのでおすすめです。
小麦や乳製品なども腸には良くないのでこれらを避けつつ、他の食品を食べていくといいと思います。
今はグルテンフリーの食品も充実してきてますので。
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