プロストレッチのブログ
プライベート
投稿日：2024-05-22 18:59:24.0
- 紫外線に注意しましょう！
みなさんこんにちは！
暑くなってきて紫外線も強くなってきましたね！
紫外線対策についてお話させていただきます。
紫外線による人体の悪影響には、
『日焼け、シミ、しわ、皮膚がん、白内障、免疫機能の低下など』が挙げられます。
日焼けはさらに、短期間に皮膚が赤くなる紅斑生成（sunburn)と、
それに引き続いて起こる色素沈着（suntan)に分けられます。
対策として
1.紫外線が強い時間帯は外出を避ける
2.日焼け止めを毎日塗る
3.日陰を利用する
4.日傘をさす、帽子をかぶる
5.衣服やストールなどで覆う
6.サングラスをかける
その他
内部のケアとして
・常温のお水をたくさん摂取する
・ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、リコピンを摂取する
外部ケアとして
・しっかり保湿する
紫外線に浴びすぎると疲れますよね。
しっかり対策をして体調管理していきましょう！
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