ながおけひさし整体サロンのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-14 19:04:04.0
- ★「排便」のリズム
- 実は、〇日出なかったら便秘、という明確な定義はありません。
便通異常症診療ガイドライン２０２３では、
「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」を便秘としています。
■たかが便秘、でも侮るなかれ
便秘には、一時的な急性便秘と、
長期間続く慢性便秘とがあります。
慢性的な便秘は、
胸やけや食欲低下、
肌荒れ、
むくみなどの原因になることもあります。
なかには、
がんや腸の病気が原因で起こっている可能性もあるため、
便秘といっても、侮ってはいけません。
■排便リズムを整えるために心がけること
食事では、
食物繊維、
乳酸菌、
オリゴ糖を積極的に摂取するように心がけましょう。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸は、
腸を刺激してぜん動運動を促すといわれています。
適度な運動は、
腸管のぜん動運動を促し、
スムーズな排便が期待できます。
便が硬めの方は、水分を多めにとりましょう。
改善が難しいときには、
一度病院で相談してみてもよいかもしれません。
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