サンゴケアサロンアンドパーソナルジム キートス
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キートス(Kiitos)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-14 09:32:09.0
- 産後の恥骨痛
- 恥骨が痛くなってしまう原因は・・・
産まれてくる赤ちゃんが大きかったり、ホルモン分泌により骨盤の緩みが強かった場合、恥骨が受けるダメージが大きくなります。産後に歩けないほど恥骨が痛くなる場合もあります。
さらに毎日の育児動作でゆがみやすくなります。
恥骨には内転筋という股関節を内側に閉じる筋肉がついています。この筋肉は歩行時、しゃがみ動作時によく使われます。
産後に恥骨が不安定な状態で抱っこしたり立ちしゃがみを繰り返すことで恥骨にさらに負担がかかります。
日常生活で気を付ける点
恥骨痛があるときの起き上がり方
反動などで正面に起き上がると、恥骨についている腹筋に負荷がかかります。
一度横向きになり、手の力を使って起き上がると痛みが緩和されます
あぐらは控える
授乳時にあぐらをかく方がいますが、あぐら姿勢は恥骨についている筋肉が引っ張られやすく、負担がかかります。授乳姿勢時に背もたれを使う、クッションで緩和するなど恥骨への負担を避ける必要があります。
体の使い方を変えるだけでも緩和されるのでお試しください！＊店舗情報＊
産後ケアサロン＆パーソナルジム
kiitos
兵庫県神戸市中央区楠町３－３－７
【大倉山駅西３出口すぐ/神戸駅徒歩８分/高速神戸駅徒歩５分】
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産後ケア/骨盤矯正/姿勢矯正/腰痛ケア/肩こりケア/産後整体
身体の歪みケア/パーソナルトレーニング/整体/
身体の不調改善/マンツーマン指導/モニター価格あり
*在籍スタッフ＊
理学療法士の資格保有
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