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投稿日：2024-04-24 06:29:22.0
- WHO（世界保健機関）は、運動に関するガイドライン
- WHO（世界保健機関）は、運動に関するガイドラインを定めています。これらのガイドラインは、健康増進や疾病予防のための適切な運動の推奨方法について提供しています。一般的な運動ガイドラインには以下のような内容が含まれています：
1 成人の運動ガイドライン：
週に150分以上の中程度の有酸素運動、または週に75分以上の激しい有酸素運動、あるいはその両方を行うことを推奨。
筋力トレーニングを週に2日以上行うことを推奨。
2 子供と青少年の運動ガイドライン：
1日に1時間以上の中程度から激しい運動を行うことを推奨。
筋力トレーニングや柔軟性の向上を含む骨と筋肉を強化する運動を行うことを推奨。
3 高齢者の運動ガイドライン：
高齢者は、体力や柔軟性を維持するために、週に150分以上の中程度の有酸素運動やバランス運動を行うことを推奨。
筋力トレーニングも週に2日以上行うことが勧められています。
これらのガイドラインは、健康な生活を送るための基本的な指針として広く受け入れられています。ただし、個々の健康状態や能力によって適切な運動量は異なるため、個々のニーズに合わせて調整することが重要です。
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