ラモアナ キョウバシテン
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ラモアナ 京橋店(lamoana)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 11:40:03.0
- 【ノンレム睡眠、レム睡眠の違いとは…】
- 今日は前回の続きで睡眠です！
その中でも
【レム睡眠】【ノンレム睡眠】
について紹介していきます^ ^
◯ノンレム睡眠とは…
→大脳を休める、脳もぐっすり眠っている状態
◯レム睡眠…
→体は眠っていても、脳は起きてる状態
ノンレム睡眠とレム睡眠が約90分周期で繰り返されてます！
特に！！
眠りはじめて3時間は
カラダの細胞を生まれ変わらせる魔法の時間です♪
睡眠のゴールデンタイム
◯脳の疲労が回復
◯筋肉や骨を発達
◯傷の修復を促してたりする
◯成長ホルモンが1日のうちで最も盛んに分泌される
日本人は忙しくてなかなか睡眠が取れない！！
時間より質を高めて脳をしっかり休めていきましょう！！
ノンレム睡眠とレム睡眠の波長を整えて
質の良い睡眠をとりましょう！！
疲労回復をしてより質の良い睡眠をとりましょう♪
疲労回復にはもみほぐしマッサージ！！
筋肉を緩めて心も体もリフレッシュしましょう♪
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