運動する際にオススメすること：2024年5月7日｜スリーピース整体院のブログ

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プライベート

投稿日：2024-05-07 13:03:54.0

運動する際にオススメすること: 最近何か運動していますか？

日頃から適度な運動をすることは
健康のためにとても重要なことですよね。

今回はウォーキングやジョギングなどの
運動をする際におすすめ事項を
お伝えします！

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【水を飲む】

水を飲むことで体内の
老廃物を排出しやすくなります。

水分不足になると
熱中症などの危険も伴いますので
この季節は、しっかり水分補給しましょう。

【ストレッチを行う】

運動前には必ず
ストレッチを行いましょう。

ストレッチすると
身体の基礎代謝がアップすることも。
屈伸や筋を伸ばす簡単な
ストレッチで良いので
ぜひ行ってみてください。

又、ランニング等の前に肩甲骨をしっかり
回してほぐしてあげると酸素の取り込みが
スムーズになりますし、代謝アップも見込めますので
積極的に行うことをお勧めします。

【呼吸をしっかり行う】

筋力トレーニングでも有酸素運動でも
呼吸はしっかりと行っていきましょう。

呼吸を行うことにより、トレーニング中の筋肉へ
酸素がしっかりと供給されるようになります。

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トレーニングパフォーマンスも
向上させつつ、
運動をして健康な
身体づくりを目指しましょう！！

■スリーピース整骨院　仁戸名院
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