美肌に見せる♪：2024年3月12日｜ヨリ(yori)のブログ

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投稿日：2024-03-12 17:36:54.0

美肌に見せる♪: こんにちは！野町です！

美肌と聞いて、どのようなお肌を思い浮かべますか？透明感のあるお肌、毛穴のないお肌、色ムラのないお肌…理想は人それぞれだと思いますが、私たち女性にとって永遠のテーマである美肌を手に入れるという事。

今日は美しいお肌になるために気をつけたいこと、コツなどお話してきます～♪

まずは美肌に見える条件
美肌に欠かせない『う・な・は・た・け・つ』
う…うるおい　適度な水分を保っている状態。（肌表面の水分量20～30%）
な…なめらかさ　ざらつきや凹凸がない状態。
は…ハリ　みずみずしく、引き締まった状態。
た…弾力　頬を指で押した時、弾むように押し戻される状態。
け…血色　色艶が良く、透明感がある状態。
つ…ツヤ　光を反射させるような、若々しく美しい状態。

大切なのは、水分と油分のバランスが整っていることです。

そして美肌の作り方
◎紫外線対策をしっかり
　夏だけでなく、一年中対策を。窓越しに入ってくる紫外線や、パソコン・スマホのブルーライともあなどれません。

◎ビタミン、その他栄養素をバランス良く
　肌細胞も身体に取り入れたものによって影響をうけています。中でもビタミンはターンオーバーを助けたり、コラーゲンの生成をしたり、健康なお肌づくりには必要。

◎質の良い睡眠をとる
　睡眠中はお肌のターンオーバーが活性化。寝不足が続くとターンオーバーのサイクルがおそくなり、古い角質が残ってしまいます。睡眠中にピークで分泌される成長ホルモンがターンオーバーに影響しています。

◎ストレスの発散法を持つ
　ストレスを受けると、体内にかっせいさんそが発生。活性酸素は免疫力の低下や、コラーゲンなどの美肌成分も攻撃します。ストレスを溜め込まないよう、ストレスの管理が大切です。

◎毎日のスキンケア
　自分の肌に合うもの、お肌に負担がないもの、しっかり育ててくれるものを選びましょう。
鏡の前で、お肌と自分を労る時間としてスキンケアの時間をとってみてください。ストレスケアにもつながり、自律神経を整える効果も。

美肌の道も一歩から。気長にご自分のお肌と向き合って、出来ることからトライしてみてくださいね♪