エル(L)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-24 17:56:14.0
- 目の違和感！？
スタッフのかなです！
先日、下まぶたに違和感があり
鏡を見ると下まぶたがピクピクと動いていて
ついつい動画に収めちゃいました！(◎_◎;)
気になって調べたところ、
下まぶたがピクピク動くのは
ほとんどの場合 「眼瞼ミオキミア」 と呼ばれる現象で、一時的で大きな問題がないことが多いみたいです(●´ω｀●)
原因としては…
1.疲れ目、目の使いすぎ
パソコン・スマホ・読書などで目を酷使すると起こりやすい
2.睡眠不足
睡眠不足や不規則な生活で神経が過敏になりやすくなります
3.ストレス
精神的な緊張やストレスも原因になります
4.カフェインやアルコールの摂りすぎ
神経を刺激してまぶたが痙攣することがあります
5.栄養不足
特にマグネシウム不足が関係することがあります
【対策・予防】
・目を休める（画面から離れる・目を閉じるなど）
・睡眠をしっかり取る
・カフェイン・アルコールを控えめに
・ストレス解消（軽い運動や深呼吸など）
【注意したほうがいい症状】
・痙攣が片目だけで長期間続く
・まぶたが完全に閉じられなくなる
・顔の他の部分や体の痙攣を伴う
・視力に異常が出る
こういった場合は 神経や眼科の専門医に相談！！
私の場合、
スマホの使いすぎ、
その時にたまたま睡眠時間が足りてなかったり
カフェインも摂っていたので
色々重なってそうなってしまったので
気をつけようと思いました(^-^)
次の日には、同じ症状が出ることもなかったので
安心しました(*´∇｀*)
みなさんも気をつけましょうね☆
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