【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-08 11:12:18.0
- 秋バテ解消！睡眠と栄養の整え方
- 夏の疲れを引きずり、秋になると
「なんとなく体がだるい」
「やる気が出ない」
という“秋バテ”に悩む方が少なくありません。
秋バテの背景には、自律神経の乱れと栄養不足があります。
特に冷たい飲み物や食べ物をとり続けた影響で胃腸が弱り、必要な栄養素がうまく吸収できないことが、だるさにつながるのです。
秋バテを解消するには、まず「良質な睡眠」で自律神経を整えること。
寝る前に深呼吸やストレッチを取り入れ、副交感神経を優位にしてあげましょう。
また、栄養面ではビタミンB群（疲労回復）や鉄・マグネシウム（エネルギー代謝）を意識的に摂ると効果的です。
例えば、きのこや魚、ほうれん草など秋の旬食材は栄養豊富でおすすめ。
睡眠と栄養のダブルケアで、秋バテをスッキリ解消していきましょう。
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