【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 18:39:11.0
- ストレスホルモン＆栄養で眠りにブレーキを
- 日々のストレスが「眠りを浅くしている」ケースが多くあります。
ストレスを感じると、体は「コルチゾール」というホルモンを分泌します。
コルチゾールは覚醒作用を持ち、“交感神経”が優位になります。
夜になっても“交感神経優位”が続くと、入眠・深眠が妨げられてしまいます。
そこで、コルチゾールを静め・眠りを助ける栄養素を味方にしましょう♪
代表的なのはビタミンC・マグネシウム・トリプトファンです。
例えば、夕食にブロッコリー＋豆腐＋ナッツを加えるだけで、ストレスに強い身体づくりの第一歩になります。
さらに、寝る前の5分間、深呼吸と軽ストレッチで
“交感神経→副交感神経”の切替スイッチを発動。
栄養×習慣のダブルアプローチで、ストレスからの眠りケアを始めましょう。
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田村 タムラ
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