【エステプロラボ直営】NEMURY/スパR《深層睡眠美容/最先端エイジングケア》
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ネムリー スパアール(NEMURY スパR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 14:06:05.0
- 眠れない人ほど腸内細菌が乱れてる？夜腸活のすすめ
- 「布団に入ってもなかなか寝付けない…」
そんなお悩みの根本原因は、“腸”にあるかもしれません。
実は、睡眠ホルモンである「メラトニン」の材料となる“セロトニン”の約90％は腸で作られています。
腸の環境が乱れていると、このセロトニンがうまく作れず、睡眠の質がガクッと低下してしまうのです。
特に、次のような方は要注意：
・夜になると気持ちがザワザワする
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・日中のイライラが増えた
これらは腸内細菌のバランスが崩れているサイン。
では、どうすれば“睡眠力のある腸”を育てられるのでしょうか？
ポイントは、夜に行う「夜腸活」です。
夜は副交感神経が優位になり、腸が最も動きやすい時間帯。
この時間を味方につけると、腸と脳の連携（腸脳相関）がスムーズに整い、深い眠りが得られやすくなります。
夜腸活でまず避けたいのが、
・夜遅い食事
・揚げ物やお肉の食べ過ぎ
・アルコール過多
これらは腸に強い負担をかけ、睡眠の質を下げてしまいます。
反対に、腸と睡眠の両方に良いのが、
・発酵食品（味噌、ぬか漬け、甘酒など）
・水溶性食物繊維（海藻類、オクラ、もち麦など）
・お腹を温めるルーティン
です。
「眠れない」「寝ても疲れが残る」方は、腸から整えると驚くほど睡眠が変わります。
寝つきの悪さを改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの腸と睡眠の状態に合わせた“夜腸活”をご提案いたします。
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