ふくらはぎは第二の心臓？その役割と健康効果とは：2025年3月27日｜ナオル整体溝の口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2025-03-27 10:25:22.0

ふくらはぎは第二の心臓？その役割と健康効果とは: こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！
今回はふくらはぎの役割と、健康効果について解説します。

・ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれる理由
ふくらはぎには「筋ポンプ作用」という仕組みがあります。歩いたり動いたりする際に、ふくらはぎの筋肉が収縮して血液をポンプのように押し戻す働きをするのです。この作用により、心臓から遠く離れた足先まで送られた血液を心臓に戻すことが可能になります。
特に女性は冷え性やむくみに悩むことが多く、ふくらはぎの筋ポンプが低下すると血流が悪化し、冷えやむくみがさらに悪化する可能性があります。

・ふくらはぎを鍛えるメリット
1.血行促進
ふくらはぎを動かすことで全身の血流が良くなり、冷え性やむくみの改善が期待できます。
2.疲労回復
血流がスムーズになると、老廃物が効率的に排出され、疲労回復が早まります。
3.免疫力アップ
血流が良くなることで、免疫細胞が全身に行き渡りやすくなり、免疫力向上につながります。

・ふくらはぎをケアする方法
1.ストレッチ
デスクワーク中や寝る前に、軽いストレッチを取り入れると効果的です。例えば、つま先立ちを繰り返す運動が簡単でおすすめです。
2.マッサージ
入浴後にふくらはぎを優しくマッサージすることで、筋肉をリラックスさせ、血行をさらに良くできます。
3.歩く習慣を作る
日常生活の中で意識的に歩く時間を増やすと、ふくらはぎの筋肉が活性化します。

当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析をして施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！

お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
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