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ルクスジム 三田店(LUX GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-11 20:27:45.0
- チートデイについて
- こんにちは！
LUXGYM田町・三田店です！
本日はチートデイについてです！
チートデイとは、ダイエット中に食事制限を解除して好きなものを食べる日です。ダイエット中に体重が落ちにくくなる「停滞期」を脱出するために代謝を回復させる手法で、英語の「cheat＝だます、ズルをする」が名前の由来です。
停滞期のくる原因しましては、人間のホメオスタシスという性質で摂取カロリーを制限することで身体が基礎代謝量を制限して痩せないように適応してしまうからです。
そんなダイエットでの停滞期の目安となるのが体温です。
体温が0.2度低下していたら、チートデイを取り入れるサインです。
メンタルの安定やモチベーションの向上のためにチートデイを取り入れているならば、「毎週この曜日はチートデイ。」のような方法でもいいのですが、確実に結果を求めるのであれば体温を目安に炭水化物をメインとしたチートデイを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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【LUX GYM 田町・三田店 パーソナルトレーニングジム】
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