坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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坂之上鍼灸整骨院のブログ
- 牛乳で熱中症予防!?
- 徐々に暑い季節にちかずいている今だからこそ、熱中症予防が特に重要になってきます。
熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクですよね。
もう一つ熱中症予防に効果的な飲み物があることは、ご存知ですか?
その効果的な飲み物とは、牛乳です。
牛乳には、水分は有りますが、塩分(ナトリウム)などはそれほど含まれていません。
では、なぜ牛乳が熱中症予防に効果があるのでしょう?
それは牛乳に含まれるアルブミンという成分が関係します。
アルブミンには、体に水分を蓄えやすくして血液を増やす作用があります。
体の水分が増えると汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。
血液量が増えて、体温調節しやすくなると、熱中症を予防することができるのです。
牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。
また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます。
牛乳が苦手な方には、ヨーグルトでも大丈夫ですよ!
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