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坂之上鍼灸整骨院 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]

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坂之上鍼灸整骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-17 18:41:03.0
牛乳で熱中症予防!?
牛乳で熱中症予防!?_20240517_1
徐々に暑い季節にちかずいている今だからこそ、熱中症予防が特に重要になってきます。 

熱中症予防に効果的な飲み物といえば、スポーツドリンクですよね。

もう一つ熱中症予防に効果的な飲み物があることは、ご存知ですか?

その効果的な飲み物とは、牛乳です。

牛乳には、水分は有りますが、塩分(ナトリウム)などはそれほど含まれていません。
では、なぜ牛乳が熱中症予防に効果があるのでしょう?

それは牛乳に含まれるアルブミンという成分が関係します。

アルブミンには、体に水分を蓄えやすくして血液を増やす作用があります。

体の水分が増えると汗をかきやすくなったり、皮膚表面から熱を放散する機能が高くなったりします。

血液量が増えて、体温調節しやすくなると、熱中症を予防することができるのです。

牛乳を飲むタイミングとしては、運動後が効果的です。

また、30分程度のウォーキングの後にコップ1杯の牛乳を飲むことをを続けると普段の血液量も増加しますので、熱中症予防なり、暑さに強い身体を作ることができます。

牛乳が苦手な方には、ヨーグルトでも大丈夫ですよ!
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柔道整復師、鍼灸師、国家資格取得者
町田 マチダ
投稿者
坂之上鍼灸整骨院 町田

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