元鍼灸整骨院 谷山 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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元鍼灸整骨院 谷山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-20 08:20:48.0
- 【深呼吸】
- 深呼吸が緊張やストレスの軽減に有効だという
ことを示す実験はたくさんあります。
普段から忙しい毎日を過ごしていたり、ストレスにさらされると脳が常に戦闘モードになります。
戦闘モードが続くと疲れてるのに寝れないとか、自律神経の問題が起こるようになります。
東邦大学医学部の研究では、1分間に3～4回のペースで深呼吸をしてもらったら、リラックスを示すα波が増えて、強い感情を感じ取る大脳皮質の活動が弱まる結果が出ました。
深呼吸のやり方としては、ゆっくり息を吸って、できるだけゆっくり20秒くらいかけて吐いてみてください。イメージは空気を全て出し切るイメージです。
姿勢も大切ですが、深呼吸も習慣にしていきましょう。
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鍼灸師、整体師、国家資格者
鶴田 竜二ツルタ リュウジ
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