元鍼灸整骨院 谷山 [骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容]
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元鍼灸整骨院 谷山のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-05 11:24:42.0
- 水分補給
- 水分が体から不足すると以下のようなデメリットがあります。
・脳梗塞、心筋梗塞のリスクが上がる
・頭痛や目眩などの症状が出やすい
・口や鼻が乾燥して菌やウイルスが体に侵入しやすくなる
・疲れやすくなり体が怠くなりやすい
水分が不足していると尿の色が濃くなります
疲れや頭痛などでは人によっては気付きづらいかもしれませんが、尿の色は変化が出やすいです
さらに水分補給のやり方も気を付けなければなりません
・水は小分けにして飲む
→一度に大量に飲んでも体に吸収される前にただの水として排出されるからです
・コーヒー、お茶、ジュース、お酒ではなく普通の水を飲む
→これらは様々な成分を含むため、体内に水分が吸収されにくいからです
・喉が乾く前に飲む
→喉が乾いたと感じる時点で水分不足です
入浴の前後、起床後や就寝前、食後に一杯など生活習慣に取り入れるようにしましょう
雨が続く季節ですので、水分補給を忘れがちになるでしょう。
水分補給をしっかりとして避けられるリスクは極力避けて健康的な生活を送れるようにしましょう！
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鍼灸師、整体師、国家資格者
鶴田 竜二ツルタ リュウジ
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