パーソナルピラティス mille fleur【パーソナルピラティス ミルフルール】
パーソナルピラティスミルフルール
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ミルフルール(mille fleur)のブログ
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投稿日：2024-03-22 12:20:18.0
- ピラティスでの正しい呼吸法
ピラティスをするにあたっては
呼吸が本当に大切です！
その理由は？
呼吸は酸素を取り入れて二酸化炭素を出すだけでなく身体の巡りと深く繋がりがあります。
正しい呼吸をすることは全身の巡りをよくして
代謝をアップさせ心や身体を元気にしてくれます！
◎酸素を効率よく取り込める
◎自律神経のバランスが整う
◎循環器系をサポートする
◎睡眠の質があがる
◎集中力が高まる
正しい呼吸を習得すると
たくさんのメリットがあります！
ピラティスでは鼻から吸って口から吐く
胸式呼吸を使っていきます！
胸式呼吸では呼吸を胸で行うためお腹を引き締めた状態をキープできます。 そうすると体幹のインナーマッスルにアプローチされ、背骨が安定し、体幹全体がコルセットでサポートされたように安定するのでピラティスでのエクササイズがやりやすくなります！
またピラティスだけじゃなくて日頃の
呼吸も意識してみましょう♪♪
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