そもそもピラティスって…？？：2024年5月24日｜アイフィット(i-fit)のブログ

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投稿日：2024-05-24 13:28:32.0

そもそもピラティスって…？？: 話題のピラティス♪
聞いたことないって方はいないくらい、メジャーになってきましたね！

けどピラティスって、そもそも何なの？
ヨガみたいなもの？
正直よくわかんない…

って方もおられると思います！

そこで、今回はピラティスの素晴らしさについて語ります！

いわゆるウエイトトレーニングのように重りは使わず、
様々なマシンを使い身体の基本的な動作を習得していけるのが、
ピラティスのトレーニングの特徴です。

元々ピラティスは、考案者であるジョセフ・H・ピラティス氏が
リハビリのために考案したトレーニングメソッドで、
ピラティスの特徴的な要素には、以下が挙げられます。

【コア強化】
ピラティスは、体の中心部であるコア
いわゆる体幹（腹部、背中、骨盤周り）の強化を重視しています。
強化されたコアは、安定した姿勢や動作に必要不可欠です！

【姿勢改善】
正しい姿勢は健康的な生活の基本です。
ピラティスは姿勢を改善するためのエクササイズを多く含み、
背骨のアライメントや筋肉のバランスを整えることができます。

【柔軟性と筋力の向上】
ピラティスはストレッチと筋力トレーニングを組み合わせて行うことで、
身体全体の柔軟性と筋力を同時に向上させます。
緩めの種目からしんどい種目まで様々なので、初心者の方も取り組みやすいのが特徴です★

【呼吸と意識】
ピラティスは深い呼吸と意識を重視しています。
正しい呼吸法を取り入れることで、エクササイズの効果を最大化し、リラックスした状態を維持します。

【調和と流れる動き】
ピラティスのエクササイズは滑らかな流れと調和を持つものが多く、
動きの中で身体全体を統合します。

ピラティスの基本的な理念は、身体と心の健康をバランスよく向上させることにあります！
運動初心者からアスリートまで幅広い層に適しており、
個々の能力や目標に合わせてカスタマイズすることができるのがいいところですね♪

ぜひ皆様、魅力あふれるピラティスを実際に体験してみてください！！