産後の方にピラティスがオススメな理由：2024年10月16日｜アイフィット(i-fit)のブログ

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投稿日：2024-10-16 12:09:25.0

産後の方にピラティスがオススメな理由: 多くの方が悩む産後太り。妊娠前に着ていた服やズボンのサイズが合わない、痩せたいと思ってはいても、育児や家事で忙しくて自分の身体と向き合う時間がないという方が多いと思います。
また、腰痛や肩こりなどの身体の不調にお悩みの方も多いのではないでしょうか。

このような産後太りや産後からの身体の不調には「ピラティス」がオススメです！
なぜ産後の方にピラティスがオススメなのかをご説明していきます！
1.ダイエット効果がある
・ピラティスをしたら体重が5キロ落ちるというような、ピラティスだけで痩せるということは難しいです。ですが、ピラティスをすることで痩せやすい身体を作ることができます。
ピラティスは、身体の内側の「インナーマッスル」を鍛えることができます。このインナーマッスルは、身体の表面にあるアウターマッスルに比べてエネルギーの消費量が高い筋肉です。
そのため、ピラティスは地味な動きが多くあまりきついイメージはないですが、実際重りを使った筋トレと同じくらいのカロリーが消費されるため、ダイエットに効果的です。

2.身体の不調改善
・妊娠、出産に伴って腰痛や肩こりなどの身体の不調に対してはピラティスが効果的です。多くの原因が妊娠や出産によって姿勢が悪くなることです。姿勢が悪くなることで、筋肉や関節に負担がかかってしまい、痛みなどの不調が発生してしまいます。
先程もお伝えしたインナーマッスルは、姿勢保持に大きく関わっている筋肉です。そのため、鍛えることで猫背や反り腰などの不良姿勢が改善され、身体の不調が改善されます。

3.ストレス解消効果
・家事や育児が忙しく、なかなか自分1人でゆっくりしたり、好きなことをするという時間が作れず、知らず知らずストレスが溜まってしまっているという方は多いと思いますが、そんな方にもピラティスはオススメです！
ピラティスは胸式呼吸を行いながらエクササイズを行なっていきます。深い呼吸を繰り返し行うことで自律神経を整えることができ、ストレス解消やリラックスなどの効果が期待できます。

このように、産後の方にとっては非常に効果的なエクササイズとなっております。
お子様と一緒にご来店していただいても大丈夫です！
お気軽にお越しください!(^^)!