反り腰の原因と改善策：2024年8月9日｜サンテ整体院宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ

宇都宮元今泉　SUNte整体院

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サンテ整体院宇都宮元今泉(SUNte整体院)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-08-09 17:27:15.0

反り腰の原因と改善策: こんにちは！宇都宮元今泉　SUNte整体院です！

反り腰は、身体に様々な不調を引き起こす原因の1つです。
今回は、反り腰の原因や改善策などについてご紹介いたします。

反り腰の原因と改善策

反り腰の原因
反り腰の主な原因は、長時間の座り仕事や不適切な姿勢、運動不足、筋力低下、筋肉の柔軟性低下、出産後の反り腰の常態化などが考えられます。
また、加齢による筋肉や関節の変化も反り腰に影響を与えることがあります。
この状態が続くことで、慢性的な腰痛や肩こりを引き起こす可能性も…。
さらに、血行の悪化や筋肉のコリ、消化器系のトラブルなど、全身に悪影響を及ぼすこともあります。

反り腰の改善策
反り腰の改善策として、まず日常生活で正しい立ち方、座り方を意識して行いましょう。
また、運動をして筋力アップを図ることが効果的で、特にストレッチや筋トレがおすすめです。
さらに、反り腰を解消するエクササイズや正しい歩き方、正しい座り方を習慣化することが大切です。

反り腰の改善が期待できる簡単ストレッチ
反り腰の改善が期待できるストレッチをご紹介いたします。
ぜひ実践してみてください。

◎猫のポーズストレッチ

1.四つん這いの姿勢になる
2.膝を肩幅より少し広めに開く
3.息を吐きながらへそを覗くように背中を丸める
4.その状態で30秒間キープする
5.ゆっくりと四つん這いの姿勢に戻る

整体院での効果的な施術
反り腰を効率良く改善したいなら、整体の施術を利用するのも1つの方法です。
腰回りの骨格が歪んでいる場合、自分の力だけで反り腰を改善するのは難しく、自宅でのセルフケアは改善にかなり時間がかかってしまいます。
整体院では、筋肉や筋膜の調整や腰回りの骨格矯正などの施術が行われ、反り腰の改善が期待できます。
また、筋膜は筋肉や内臓などの身体全体に存在するため、腰部だけでなく肩周りの不調を軽減させる可能性があります。
Ｏ脚や外反母趾などにも効果が期待できます。

まとめ
反り腰は適切な対策で改善することができます。
日常生活での姿勢や運動習慣の見直しとともに、整体施術を受けることで状態がより改善されることが期待できます。
継続的なケアを行い、健康的な身体と美しい姿勢を手に入れましょう。