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投稿日:2024-03-02 11:56:07.0
- 気になる肩こりのセルフケア(STEP1)
- 肩こりのセルフケアに肩を揉む、回す。
というのは皆さんよくされている事でしょう。
けれど、肩を回してもあまり効いている気がしない、
自分でやっても上手く揉みほぐせてない感じがする…
そんな経験はありませんか?
今日はいつもの肩のセルフケアに
ちょっとひと工夫する方法を
お伝えしようと思います♪
まずは、肩の何処を揉みほぐしたら良いのか。
なんとなくで揉んでいると、
実はあまり効果を得られません汗
上記の画像は、肩関節周囲の筋肉を図式化したものです。
これらの筋肉が日々の生活が原因で
炎症を起こしてしまったものを、
肩関節周囲炎…いわゆる四十肩、五十肩と呼ばれるものです。
この中でも最もこりやすい、痛みやすいと
言われている筋肉が棘上筋です。
肩甲骨の1番上に乗っている筋肉です。
このラインに沿って、
揉みほぐしをする。
あるいは、ゴルフボールなどで押す。
これが1つ目の効果的な揉みほぐし方法です☆★☆
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投稿者
安藤 華子
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