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にこあ(nicore)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-30 15:42:29.0
- 基礎代謝が高い人と低い人の特徴
- 皆様こんにちは！
本日は、基礎代謝についてお話します♪
【基礎代謝が高い人の生活スタイルの特徴】
・運動習慣がある
・栄養バランスの良い食事をしている
・規則正しい生活習慣
【基礎代謝が低い人の生活スタイルの特徴】
・運動不足
・食生活が乱れている
年齢や生活スタイルの変化により、筋肉量は少しずつ減少していきます。
そのため運動不足になってしまうと筋肉量を維持するのが難しく、
基礎代謝が下がってしまいます。さらに体を動かす機会が減ることで、血液の巡りが滞り血行不良を招きます。
血行不良になることで、体が冷えて汗をかきにくくなったり、
老廃物の排出が上手くいかずむくみや疲労を感じやすくなったりします。
食生活が乱れると、1日に必要な栄養素が不足し血液の流れが悪くなり、代謝が下がります。
特に、揚げ物やお菓子など脂肪分が多い食事やお酒を飲む機会多い人は、ビタミンやミネラルが不足しやすいため、野菜や果物、海藻類を食べるのがオススメです♪
基礎代謝が低いと血行不良になりやすく、酸素や栄養が全身に行き届かないため以下のような悪影響を及ぼします。
・汗をかきにくい
・冷え症
・肌荒
・便秘
・疲れやすい
など。。
基礎代謝は急に高くなるわけではなく、少しずつ生活習慣を改善することで高めることができます＾＾
基礎代謝が悪いと感じる方はぜひ一度当店のIMPRO(動的ストレッチマシン)をご体感ください！
低負荷・短時間！キツイ運動なしで効果出ます！
皆様のご来店、スタッフ一同心よりお待ちしております♪
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