シンキュウサロンシーワイビー
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シーワイビー(C.Y.B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-22 10:43:05.0
- 幸せホルモン(^^)
- 幸せホルモンと呼ばれる代表的なホルモンは、主に3つあります。
セロトニン：幸福感、リラックス効果、睡眠の質向上
ドーパミン：快感、意欲、集中力向上
オキシトシン：愛情、信頼感、コミュニケーション能力向上
これらのホルモンを増やす方法はいくつかありますが、以下にいくつかの例を挙げます。
□生活習慣
・規則正しい生活：朝日を浴びて起床し、適度な運動、質の高い睡眠を心がける。
・適度な運動：ウォーキング、ジョギング、ヨガなど、自分が楽しめる運動を習慣にする。
・バランスの良い食事：トリプトファン、チロシン、フェニルアラニンなどの必須アミノ酸を含む食品を積極 的に摂取する。
・トリプトファン：乳製品、肉類、魚介類、大豆製品、バナナ、アボカドなど
・チロシン：チーズ、鶏肉、魚介類、ナッツ類、豆類など
・フェニルアラニン：肉類、乳製品、豆類、ナッツ類、アボカドなど
感謝の気持ちを持つ：日々の生活の中で感謝できることを書き出すなど、感謝の気持ちを持つ習慣をつける。
人と交流する：家族や友人と会ったり、趣味の活動に参加したりして、人と交流する時間を増やす。
マッサージやアロマテラピー：リラックス効果のあるマッサージやアロマテラピーを受ける。
その他
日光を浴びる：日光を浴びることでセロトニンの分泌が促進される。
腸内環境を整える：腸内環境が整うことで、セロトニンの分泌量が増えることが分かっている。
適度な刺激を与える：新しいことに挑戦したり、旅行に出かけたりすることで、脳に適度な刺激を与え、ドーパミンの分泌を促進する。
鍼灸サロンC.Y.B
【アクセス】
愛知環状鉄道新豊田駅 徒歩５分 名古屋鉄道豊田市駅 徒歩８分
豊田市/岡崎市/刈谷市/みよし市/東郷町/日進市/安城市/知立市/豊明市/名古屋市
【適応症状】
肩痛/五十肩/四十肩/首の痛み/頭痛/腰痛/膝の痛み/肩こり/小顔矯正/鍼灸/整体/美容鍼/筋膜リリース/猫背/ダイエット/トレーニング
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