インディバサロンココーラ
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ココーラ(COCCOLA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-29 15:05:55.0
- セルライトを減らすにはどうすればいーの？
- セルライトを減らすには、
脂肪を燃焼させる「有酸素運動」と
筋肉量を増やし基礎代謝を上げる「無酸素運動」
の両方を行うことがオススメです！
有酸素運動には、ウォーキングや踏み台昇降運動などがあり、
無酸素運動は、スクワットなどいわゆる筋トレです
また、筋膜ローラなどで身体中をほぐしてあげることも大事です。
これをするだけでかなり違います。
最初は凹凸がないものから始めて、
慣れたら凹凸があるものを使うのがいいです。
いきなり刺激を加え過ぎると
筋膜が傷つく恐れがあるのでマイルドから始めるが吉です。
筋膜ローラなどを使うストレッチは
個人的に運動よりも大事だと思っています。
歳を重ねれば重ねるほど、いきなり運動を始めると怪我します。
私自身も(まだ20代ですが。しっかり三十路)
何度も怪我してリバウンドしました。
先ずはストレッチから始めて、それが継続的にできるようになったら筋トレや有酸素運動を行うことがおススメです。
是非ストレッチからやってみてください♪
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