【小顔矯正・骨盤矯正】カラダと顔の歪み改善ラボ 美容整体プラスフィール 岐阜店
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- 岐阜競輪場より西へ車で2分/名鉄「田神」駅徒歩10分【店舗はKSラボの中にあります】
プラスフィール 岐阜店のブログ
- 肩凝り解消法

即効性あり すぐできる肩こり解消法
首、肩ストレッチ(1~2分)
1 首をゆっくり左右に倒す(各10秒)
2 肩を前後に回す(10回ずつ)
3 両手を後ろで組み、胸を開く(10秒キープ)
血流が改善して、凝りがスッと軽くなります。
蒸しタオルで温める
タオルを濡らしてレンジで30秒ほどチン。
肩~首の付け根に5分ほど当てる。
血行が良くなり、筋肉の緊張がやわらぎます。
呼吸を深くする
肩こりの人は呼吸が浅くなりがち。
3秒吸って、6秒かけてゆっくり吐く。
副交感神経が働いて、肩の力が抜けます。
根本改善 肩こりを作らない体にする
姿勢を整える
背中を丸めない
スマホは顔の高さで見る
座る時は骨盤を立てる
肩に余分な力が入らなくなります。
肩甲骨まわりを動かす
「肩甲骨はがし」がおすすめ
1 肘を90度に曲げて、背中側に引く
2 肩甲骨を寄せるように意識
(1日10回×3セット)
適度な運動
軽いウォーキングやヨガ
肩まわりの筋肉(特に僧帽筋・肩甲挙筋)をほぐすと良い。
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