アカヒゲ(AKAHIGE)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-03 20:11:11.0
- 頭皮硬さセルフチェック4
頭皮をやわらかくする方法
血行不良を改善し頭皮をやわらかくするには、大きく3つのポイントがあります。
・運動習慣をつける・生活習慣を改善する・頭皮マッサージをする
頭皮が硬い方はこれから説明するポイントを理解し血行不良を解消しましょう。
運動習慣をつける
頭皮の硬さを改善するには普段から血流をよくすることが大切です。普段から適度に運動する習慣を身につけることで、血流を促しましょう。なお、激しい運動をする必要はないため、ストレッチやウォーキングなど手軽にできる運動から始めましょう。例えば朝晩に軽いストレッチを取り入れると、寝起きが軽くなったり1日の始まりがスッキリしたりなどのメリットもあるためチャレンジしてみてください。
生活習慣を改善する
睡眠や食事などの生活習慣を整えることも、頭皮の硬さの改善に繋がります。
適切な睡眠時間は、8時間と耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか。
しかし、厚生労働省から出されている『健康づくりのための睡眠指針検討会報告書 』では、自分に合った睡眠時間を取ることが大切といわれています。成人以降から50代までは、6.5～7.5時間、60歳以上は6時間ほど睡眠時間を取っている方が多いようです。歳を取ることで睡眠時間が短くなることは至って普通なため、無理に眠ろうとする必要はありません。日中睡眠不足を感じず、活発に動けるような自分に合った睡眠時間を見つけましょう。
また、食事に関しては脂質の多い食事を避け、血液をサラサラにする食材を積極的に取り入れるのがおすすめです。
血液をサラサラにする食材には下記が挙げられます。
・魚や植物の油・たまねぎ・大豆・甲殻類・緑黄色野菜・海藻類・柑橘類
普段の食事では上記で紹介した食材を取り入れたメニューを心がけましょう。料理をしない方でも、食後に柑橘類を摂取するなどして工夫してみてください。
頭皮マッサージする
頭皮の硬さを改善するには頭皮マッサージもおすすめです。適切にマッサージを行なうことで、血流が良くなり、頭皮の硬さが解消されます。爪を立てたり強くこすったりすると、髪や頭皮を傷つけることがあります。頭皮マッサージを行う際は、指の腹を使うことを意識しましょう。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥2,640 頭首スッキリ！ヘッド＆ネック20分2640円★
|
サロンの最新記事
-
●2025-10-11
-
●2025-10-10
-
●2025-10-09
-
●2025-10-08
-
●2025-10-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（22）
- 2025年8月分（24）
- 2025年7月分（23）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（25）
- 2025年4月分（23）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（22）
- 2025年1月分（21）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（21）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（12）
- 2024年7月分（9）
- 2024年6月分（6）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（22）
- 2024年3月分（17）
- 2024年2月分（6）
もっと見る
アカヒゲ(AKAHIGE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,390 大人気！！ドライヘットスパ30分＋うつ伏せ全身揉みほぐし40分7700円→5390円
|
|
新 規 |
¥7,500 当店人気NO.1ボディケア(60分)+ヘッド(15分)+足つぼ(20分)¥7500円
|
|
新 規 |
¥5,500 当店人気No.2 全身揉みほぐし60分6600円→5500円
|
|
全 員 |
¥2,500 【学割U24】眼精疲労、肩首頭ほぐし30分3300円→2500円★
|
|
全 員 |
¥2,640 頭首スッキリ！ヘッド＆ネック20分2640円★
|
|
新 規 |
¥3,300 全身アロマオイルうつ伏せ40分4400円→3300円★（男性も利用可能）
|
