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ユー(U)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-19 18:55:07.0
- 『夏までにやせるポイント４選』
- 柔道整復師・鍼灸師の先生が教える『夏までにやせるポイント４選』
【POINT1】
身体を温める
基礎代謝の低下は、ダイエットの大敵です！
足元を冷やさない工夫や、シャワーではなくお風呂につかる生活をしましょう！
入浴後、太ももふくらはぎ・股関節・体幹・肩関節とストレッチをすると尚良いです。
関節の動きを良くしておく事で働く筋肉量が変わり日常生活での代謝が更にUPします♪
【POINT2】
移動時間を運動タイムに！
電車に乗っている時につり革・手すりを使わず立つ、駅まで自転車から歩くようにしたり週3日からでもOKですので仕事帰りにひと駅分歩いてみる等、ちょっとした運動を続けるこでやせボディに近づくことができます！
【POINT3】
置き換えダイエット
3食のうち1食だけでもダイエットを意識した食事に置き換えてみましょう。
おすすめは朝食から！！オートミール等、自分に合ったものを探してみてください♪
【POINT4】
水分補給
「喉が乾いたな～」と思った時には水分不足のサイン！
のどが渇いたと思う前にしっかりお水を飲んでください。
身体の為に毎日お水を2L飲む習慣をつけましょう！
やせやすい身体作り、健康的な身体作りの為にも一度チャレンジしてみて下さい♪
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