ストレッチで身体が疲れにくくなる？：2024年5月16日｜メンタランド(MentaLand)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-16 13:42:23.0

ストレッチで身体が疲れにくくなる？: 身体が硬いと、筋肉や関節がスムーズに動かず
血行不良が起こります。

血行不良になると、酸素や栄養素が筋肉に行き渡らず
疲労物質である乳酸が溜まりやすくなってしまいます。

さらに、硬い筋肉は常に緊張状態にあるため
エネルギーを多く消費してしまいます。

つまり、身体が硬いと、疲れやすく
疲労が回復しにくくなるという
悪循環に陥ってしまうのです。
ストレッチには、以下のような疲労回復効果があります。

・血行促進
ストレッチによって筋肉がほぐれ、血流が改善されます。
血流が改善されると、酸素や栄養素が筋肉に行き渡りやすくなり
疲労物質である乳酸が溜まりにくくなります。

・筋肉の柔軟性向上
ストレッチによって筋肉が柔軟になると
関節の動きもスムーズになり
無駄なエネルギーを消費せずに効率的に動けるようになります。

・副交感神経の活性化
ストレッチによって副交感神経が活性化されると
心身がリラックスし、疲労回復効果が促進されます。

このように、ストレッチは疲労を溜め込まない体づくりに
非常に効果的なのです。
毎日5分でも良いので
自分に合ったストレッチを続けることが大切です。

最初は、簡単なストレッチから始めて
徐々に難易度を上げていきましょう。

★おすすめストレッチ

首回し: 首をゆっくりと左右に回します。
肩回し: 肩をゆっくりと回します。
腕のストレッチ: 腕を大きく回したり、背中の後ろで手を組んだりして、腕の筋肉をほぐします。
腰回し: 腰をゆっくりと左右に回します。
股関節ストレッチ: 足を大きく開いて前後に倒したり、開脚して体を前屈したりして、股関節周りの筋肉をほぐします。

これらのストレッチを、テレビを見ながらやお風呂上がりなど
日常生活に取り入れてみましょう。

また、もう少し出来そうという方は
ラジオ体操がおすすめです♪

まとめ
MentaLandでは、通常のもみほぐしのコースに加え、ストレッチメニューもございます♪
ストレッチは中々一人で継続しようとしても続かないものです。

柔軟性を高めて、疲れにくい体を目指したい方は
ぜひMentaLandのストレッチを受けてください！

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