ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-02 21:47:37.0
- アルカリイオン水は健康に良いの？
アルカリイオン水で期待できる効果
1. 胃腸の調子を整える
もっとも信頼性のある効果は「胃腸症状の改善」です。
日本では、アルカリイオン水を作る整水器が“医療機器”として認可されており、胃もたれや胸やけ、軟便などの改善効果があるとされています。
実際の臨床試験でも「飲んでいた人は胃腸症状が軽くなった」という結果が出ています。
2.下痢型の過敏性腸症候群（IBS）の改善
小規模ですが、下痢傾向のあるIBS患者さんにアルカリイオン水を飲んでもらった研究では、便通や生活の質が改善したという報告があります。
3.抗酸化作用の可能性
アルカリイオン水には“溶存水素”が含まれていることが多く、この水素が体内の活性酸素を減らすのでは？と注目されています。
酸化ストレスは老化や生活習慣病の一因とされているため、「抗酸化作用＝健康や美容にプラスかも」という期待があるのです。
ただし、この分野の研究はまだ途中段階。小さな試験では「炎症マーカーが減った」「疲労感が改善した」といった結果もありますが、大規模で長期的な研究は不足しています。
注意したいポイント
1.効果は“万能”ではない
「ダイエット」「がん予防」「美肌」など、さまざまな効果が宣伝されることもありますが、医学的にしっかり証明されているのは胃腸症状の改善くらい。それ以外はまだエビデンスが弱く、「可能性はある」レベルです。
2.飲みすぎは逆効果の可能性も
アルカリ性が強すぎる水を大量に飲むと、胃酸が薄まって消化が悪くなったり、腸内環境が乱れる可能性があります。市販の整水器でつくる水（pH8～9程度）なら基本的に安全ですが、極端な摂取は避けましょう。
3.腎臓が弱い人は注意
腎機能が低下している方や、電解質の管理が必要な持病のある方は、アルカリ性の水を常飲することで体内のバランスが崩れる可能性があります。そうした場合は必ず主治医に相談してください。
まとめ
アルカリイオン水は、
○胃腸症状（胸やけ・胃もたれ・軟便など）の改善にはある程度の効果が期待できる
○下痢型IBSや酸化ストレス軽減の可能性もあるが、まだ研究途上
× 「万能水」ではない
×腎疾患や体調に不安がある人は注意
日常的に取り入れる分には安全ですが、あくまでも“健康を支えるひとつの選択肢”くらいに考えておくのがちょうどいいかもしれませんね。
ご来店お待ちしております
鍼灸師
若狭 颯馬ワカサ ソウマ
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