ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 15:09:07.0
- 冬に増える不調は食事から？～寒さと代謝の関係～
- 冬になると「なんだかお腹が空きやすい」「こってりしたものが欲しくなる」と感じる人は多いですよね。実は、寒さと食事にはしっかりとした関係があるからです。気温が下がると体は体温を守るためにエネルギーを多く消費します。体の“暖房機能”である代謝が強く働き、結果として自然と食欲が高まりやすくなります。寒い季節にたくさん食べてしまうのは、人間の本能的な反応なのです。
もう一つ重要なのは、寒さによって血管がキュッと収縮し、体の巡りが悪くなること。血流が落ちると胃腸の働きも少し鈍くなり、冷えによって胃が張りやすくなったり、消化に時間がかかりやすくなったりします。すると体は“温まりやすい食べ物”を求めるようになります。例えば、鍋料理や生姜、根菜などは体を内側から温め、血流を促してくれるため、冬に無性に食べたくなるのは理にかなっているのです。
さらに、寒さは自律神経にも影響します。冷えると交感神経が優位になり、身体が緊張モードへ。すると甘いものや脂っこいものなど、“手っ取り早く満足感をくれる食べ物”を欲しやすくなります。ストレスで食欲が増すのと似た仕組みです。
冬に太りやすいと言われるのは、この代謝アップによる食欲増加と、巡りの低下による消化の乱れ、そして寒さによるストレス食いが重なるから。寒い季節こそ、温かいスープや根菜類、発酵食品など、体を温めつつ胃腸に優しい食事を心がけることで、冬でも快適に過ごしましょう。
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