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藤田はりきゅう治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 09:49:44.0
- 忙しくても続けやすい！むくみ対策の王道ツボ
先日「効率よく足のむくみを改善する方法ってありますか？」とご相談いただきました。
お話を聞くと、立ちっぱなしのお仕事で夕方になると足がパンパンになってしまうとのこと。
立ち続けていると、どうしても重力の関係で水分が下へ溜まりやすくなるんですよね。
本来なら下半身の筋肉を動かすのが一番の改善策なのですが、
忙しくて運動の時間が取れない方も多いと思います。
そこで今回は、スキマ時間にできて効果を感じやすいツボを紹介します。
今回のツボは
『足三里（あしさんり）』
場所は、膝のお皿の下・外側のくぼみに指を置き、そこから指4本分（約三寸）下の、小指に当たる肉厚のライン。
つま先を軽く動かすと、そのあたりの筋肉がグッと動くので見つけやすいです。
むくみが強い時は押すだけでも痛いことがあります。
そんな時は、まず正座になってスネ横の筋肉をじんわりストレッチしてから押すとラクに刺激できますよ。
足三里は胃腸の調子を整えるツボとしても有名なので、むくみに限らず普段からケアしておきたいポイントです。
ぜひ日頃のケアに取り入れてみてください。
足の重だるさやむくみは、早めに整えるほど戻りやすくなります。
一人でケアしきれない時は、状態をチェックしながら全身の流れも整えますので声をかけてください。
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