筋肉硬いですねって言われませんか？：2024年5月18日｜ナオル整体相模大野院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-05-18 12:13:11.0

筋肉硬いですねって言われませんか？: こんにちは！ NAORU整体相模大野院です！

【筋肉硬いですねって言われませんか？】

現代社会で多くの人が抱える肩こりや腰痛、首の痛み。これらの痛みの一因として注目されているのが「トリガーポイント」です。今回は、トリガーポイントの基礎知識とその影響について解説します

〇トリガーポイントとは？
トリガーポイントとは、筋肉内にできる硬結（硬いしこり）のことです。このポイントが圧迫されると痛みが生じ、場合によっては痛みが他の部位に放散することもあります。この痛みの放散を「関連痛」と呼びます。例えば、肩のトリガーポイントが首や頭に痛みを引き起こすことがあります

〇トリガーポイントの原因
トリガーポイントが形成される主な原因は以下の通りです

・長時間の同一姿勢：デスクワークやスマートフォンの長時間使用など、同じ姿勢を保ち続けると特定の筋肉に過剰な負担がかかります
・運動不足：筋肉を十分に使わないと血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります
・ストレス：精神的な緊張が筋肉の緊張を引き起こし、トリガーポイントの原因になります

〇トリガーポイントの影響
トリガーポイントが体に与える影響は多岐にわたります。具体的には以下のような症状があります

・痛み：最も一般的な症状で、局所的な痛みや関連痛を引き起こします
・筋肉のこわばり：筋肉が硬くなり、可動域が制限されます
・姿勢の悪化：痛みを避けるために無意識に姿勢が悪くなり、他の部位にもトリガーポイントができやすくなります

〇トリガーポイントのセルフケア
トリガーポイントを効果的にケアする方法として、以下のものが挙げられます

・ストレッチ：痛みを感じる部位の筋肉をゆっくりと伸ばすことで、血流を促進します。特にデスクワークで凝り固まった肩や背中の筋肉を伸ばすことが重要です
・温熱療法：温かいタオルや温熱パッドを使用して、痛みのある部位を温めることで筋肉の緊張をほぐします
・姿勢改善：正しい姿勢を保つことがトリガーポイントの予防になります。デスクワーク中の姿勢や、日常生活での動作に注意を払いましょう

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