食欲のコントロール part2：2024年3月6日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-06 10:57:59.0

食欲のコントロール part2: 今日は前回の続き、エモーショナルイーティングの対処法について。

１、食事に集中する
スマホをいじりながらの食事をやめたり、少量ずつゆっくり味わう、腹八分目を意識するなど！

２、バランスの良い食事を取る
偏った食事では栄養バランスが崩れ、ビタミンやミネラルが不足しがち。
ビタミンやミネラルの不足はメンタルの不調に繋がりやすく、ストレスや不安を感じやすくなります。
毎日の食事を今一度見直してみましょう！

３、脳の疲れを取る
脳が元気だとストレスの影響を受けにくく、メンタルを安定した状態に保てます。
脳は五感「視覚」「聴覚」「味覚」「嗅覚」「触覚」を刺激するとリフレッシュでき、元気になれます。
いつもと違うことしてみましょう♪

４、運動でストレスを解消する
定期的に行える運動であればなんでもOKで、おすすめは30分程度のウォーキング！
ウォーキングなどの有酸素運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量を減らしてくれます。
無理をせずに続けられる時間で行なってみてください♪

以上が対処法でした！
次回はエモーショナルイーティング以外で考えられる食欲が止まらない原因についてです。

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