砂糖依存…？ part3：2024年3月26日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-03-26 10:48:58.0

砂糖依存…？ part3: 今日も前回に引き続き、砂糖依存についてです。
みなさんは普段口にしているものの中にどのくらいの砂糖が含まれているのかご存知ですか？

砂糖は過剰摂取が問題なのであって、体にとってはなくてはならない五大栄養素の一つです。
ですが、WHO(世界保健機関)は1日の砂糖摂取量の目安を、1日に摂る総エネルギーの5%未満に抑えるべきというガイドラインを発表しています。
これは砂糖20～25gに相当しますがどのくらいの量なのでしょうか？
例えば、
コーラ500mlで約56.5g
ショートケーキで約30g
チョコレート50gで約22g

コーラ1本、ショートケーキ1つで1日の摂取制限量を超えてしまします…。
1日の食事には、これに料理で使う砂糖やみりん、根菜や主食の炭水化物などが加わります。

私たちの身の回りには糖質を含む食べものや飲みものが多く、普通に生活しているだけで簡単に摂取制限量をオーバーしてしまいます。
この事実を頭の片隅において、甘い飲みものを控えたり、おやつはフルーツや芋などに変えるなど、できることから少しずつ無理なく砂糖摂取をコントロールしていきましょう！

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