筋肉痛について part3：2024年4月1日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-04-01 09:42:04.0

筋肉痛について part3: 前回、筋肉痛は筋トレ効果における評価指標の1つだと思っておきましょうとお伝えしましたが、筋肉痛以外にも筋トレの効果を評価できるものがありますので、ご紹介します。

まず1つ目、筋力の向上
→最もわかりやすい指標は、使用重量が上がったり、レップ数(反復回数)が増えることです。
前回より1キロでも重く、1回でも多くできたら、筋力が向上しているサインです！

2つ目は、ボディラインの変化
→筋トレによって筋肉が発達すると、体のラインや形状が変化します。
トレーニングごとに写真など撮っておくと比較できてわかりやすいです！

3つ目は、代謝の向上
→筋トレによって筋肉が増えると、基礎代謝が上がって太りにくくなります。
これは毎日体重を計測することで体感できると思います！

以上3つの指標も総合的に見ながらトレーニングの効果を判断していきましょう！

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