ブログ3ページ目｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)

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マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

最新ブログ一覧

51件のブログがあります

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サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-16 11:00:17.0

投稿者：

IKOI

脂肪と筋肉の関係

運動不足でもともとあった筋肉が脂肪に変わってしまった…。脂肪が筋肉に変わるから、太っている方が筋肉がつきやすい。なんてウワサを聞いたことがありますか？筋肉と脂肪は全くの別…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-11 11:29:29.0

投稿者：

IKOI

睡眠とダイエット part4

本日は、睡眠によって効率よく痩せる方法をご紹介！１、7～8時間の睡眠日本肥満症予防協会の示す「睡眠時間と肥満はどう関連するか？」によると、「米国立保健統計センターのデータで…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-10 12:08:01.0

投稿者：

IKOI

睡眠とダイエット part3

本日は、睡眠時間が短く寝不足だと太る理由について。厚生労働省が示す「睡眠と生活習慣病との深い関係｜e-ヘルスネット」によると、「健康な人でも1日10時間たっぷりと眠った日に比…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-09 10:45:09.0

投稿者：

IKOI

睡眠とダイエット part2

前回に続き、ダイエットに関係のあるホルモンをご紹介！３、レプチン食事をすると、脂肪細胞から分泌される「レプチン」が脳の満腹中枢を刺激して食欲を抑えるため、満腹感を得られま…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-08 12:16:53.0

投稿者：

IKOI

睡眠とダイエット

ダイエットをしようと思ったときにまず最初に思い浮かぶのは、食事制限や運動ではないでしょうか？ですが、実は「睡眠」もダイエットと深い関係があることをご存知ですか？良質な睡眠…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-05 09:52:25.0

投稿者：

IKOI

体の力を抜きましょう！ part2

今日は【漸進的筋弛緩法(ぜんしんてききんしかんほう)】のやり方をご紹介。１、仰向けになって1～2分ほど、鼻から吸って口から吐く呼吸をゆったりと続ける。２、つま先を上に向けてか…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-04 12:59:23.0

投稿者：

IKOI

体の力を抜きましょう！

「体の力を抜きましょう」「リラックスしましょう」と言われても思ったように力を抜けないと感じたことはありませんか？実際にお客さまにストレッチを提供する際、ガチガチに緊張した…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-03 11:33:49.0

投稿者：

IKOI

運動習慣をつけるコツ part2

運動習慣をつけるコツ、残り３つ２、コツコツと簡単な運動を積み重ねる運動をしようと思い立っていきなりハードなことを始めると、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。最初は…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-02 11:28:39.0

投稿者：

IKOI

運動習慣をつけるコツ

いつまでも元気で健康的な生活を送るために欠かせないのは、運動習慣をつけること。一般的に「運動習慣がある人」とは、「週2回以上、1回30分以上、1年以上、運動をしている者」とさ…続きを見る
サロンのNEWS

投稿日：

2024-04-01 09:42:04.0

投稿者：

IKOI

筋肉痛について part3

前回、筋肉痛は筋トレ効果における評価指標の1つだと思っておきましょうとお伝えしましたが、筋肉痛以外にも筋トレの効果を評価できるものがありますので、ご紹介します。まず1つ目、…続きを見る