運動習慣をつけるコツ part2：2024年4月3日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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投稿日：2024-04-03 11:33:49.0

運動習慣をつけるコツ part2: 運動習慣をつけるコツ、残り３つ

２、コツコツと簡単な運動を積み重ねる
運動をしようと思い立っていきなりハードなことを始めると、途中で挫折してしまう可能性が高くなります。
最初は少なめに、ジャンルは自分ができるところや興味のあるところから始めて、運動習慣を定着させていきましょう。
また、完璧主義にならないこともコツ。

３、日常生活や外部からの強制力を利用する
普段行う行動に運動をプラスするのもいい手。
例えば、歯磨き中にスクワットやかかと上げをする、テレビCM中に腹筋するなどです。
また、スポーツジムに入会したりパーソナルトレーナーに指導してもらうなど、外部からの強制力を利用するのもいいです。

４、ご褒美を用意する
運動習慣の計画を立てて、1週間続けられたらなどの期間を決めて、自分へのご褒美を用意しておくとかなりやる気がアップします。
併せて食事も気をつけているのであれば、1週間のうち6日間は頑張って、あとの1日は好きなものを楽しく食べるというのもいいですよ！

それぞれのライフスタイルやできそうな方法で、運動を習慣化させるコツをぜひ取り入れてみてください♪

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